O sono do bebê é uma das maiores preocupações das famílias. Muitas mães perguntam: “Meu bebê não dorme à noite, isso é normal?” A resposta é: sim, muitas vezes é normal, principalmente nos primeiros meses de vida. Mas existem maneiras de ajudar seu bebê a dormir melhor e com mais segurança.
Neste artigo você vai entender:
- Por que o bebê pode não dormir à noite
- O que é sono organizado
- Como criar uma boa rotina de sono
- Dicas práticas para fazer o bebê dormir melhor
Qual é o médico que cuida do sono do bebê?
O médico especialista em cuidar do sono do bebê é o Pediatra.
A Dra Brenda Brentini é Médica especialista em pediatria e puericultura, e com isso, consegue ajudar as famílias com as queixas mais comuns e variadas desde os primeiros dias de vida da criança.
Quando se procura um médico para auxiliar no sono do bebê, avalia-se se o profissional atende em bons hospitais, tem boa formação e se tem boas avaliações no Google.
A Dra Brenda tem várias avaliações nota 5 no Google, comprovando sua excelência no atendimento.
Por que meu bebê não dorme à noite?
1. O ciclo de sono ainda está imaturo
Nos primeiros meses de vida, o ciclo sono-vigília de um bebê ainda não está organizado. Isso acontece porque o padrão de produção de hormônios, como a melatonina, ainda está se formando.
Então, o bebê:
- Pode dormir mais durante o dia;
- Pode acordar com frequência à noite.
Assim, é comum que recém-nascidos ainda façam “troca de dia pela noite” nos primeiros 2 a 3 meses.
2. Mamadas frequentes
Nos primeiros meses, o bebê acorda frequentemente para mamar, porque:
- O estômago é pequeno;
- A digestão é rápida.
Isso faz com que o bebê necessite mamar com mais frequência, principalmente os que estão exclusivamente no seio materno, e isso naturalmente fragmenta o sono noturno.
3. Sono leve e despertares
Bebês acordam mais facilmente porque o sono deles:
- É mais leve;
- Tem ciclos curtos.
Esses despertares são normais e fazem parte do desenvolvimento.
O papel da rotina no sono do bebê
Uma rotina consistente ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir.
Por que a rotina importa?
Estudos mostram que a rotina do sono é um fator determinante para educar o relógio biológico da criança.
Quando a rotina é regular:
- O bebê diferencia dia de noite;
- Seu organismo começa a produzir melatonina no horário certo e com a frequência correta;
- O sono se torna mais organizado.
Quando iniciar a rotina
A rotina pode começar muito cedo — já nas primeiras semanas de vida. Ela deve estar bem estabelecida até o final do terceiro mês de vida, que é quando a criança irá começar a produzir a melatonina, que é o hormônio que ajudará a regular seu sono.
Mesmo que o bebê ainda acorde para mamar, estabelecer horários ajuda no longo prazo.
Como ajudar meu bebê a dormir melhor à noite
Aqui vão dicas práticas e simples para ajudar seu bebê a dormir com mais qualidade.
1. Estabeleça um horário regular para dormir
Coloque seu bebê para dormir todos os dias no mesmo horário. De preferência, o bebê deve dormir até às 20h.
Isso ajuda a criar um ritmo de sono constante.
- Escolha um horário que funciona para sua família;
- Evite mudar nos fins de semana;
- Consistência conta mais do que perfeição!
2. Higiene do sono — o que é e como fazer
“Higiene do sono” significa boas práticas para preparar o bebê para dormir.
Aqui estão as principais:
✅ Banho morno antes de dormir — ajuda a relaxar
✅ Luz fraca no quarto à noite
✅ Ambiente calmo e silencioso
✅ Evitar estímulos (como barulho e brincadeiras) uma hora antes
✅ Estabelecer rituais pré-sono, como música suave, leitura ou massagem
3. Cochilos durante o dia
Os cochilos são importantes — mas precisam ser programados para não atrapalhar o sono noturno.
- Evite cochilos muito longos perto da hora de dormir
- Tente encerrar os cochilos até às 17h
- Mantenha cochilos em horários consistentes
- O número de cochilos e sua duração irá depender de cada bebê.
4. Diferenciar dia e noite
Você pode ensinar ao bebê o que é dia e noite fazendo assim:
Ensinando que é dia:
- Iluminação natural
- Barulho normal da casa
- Alimentação e brincadeiras
Ensinando que é noite:
- Luz fraca
- Sons suaves ou silêncio
- Rotina tranquila antes de dormir
Essa diferenciação ajuda o bebê a perceber que a noite é para dormir.
5. Evite telas perto da hora de dormir
Mesmo para crianças maiores (acima de 2 anos), o uso de telas (TV, tablet, celular) até a hora de dormir pode atrapalhar a qualidade do sono.
As luzes e estímulos magnéticos:
- Atrasam a produção de hormônios do sono;
- Aumentam o estado de alerta.
O ideal é desligar telas cerca de 2 horas antes do horário de dormir.
Sono seguro — onde e como dormir
A segurança do sono é essencial — principalmente nos primeiros meses.
Aqui estão regras importantes:
Coloque o bebê no berço dele
- Quando possível, o bebê deve dormir no seu próprio berço;
- O quarto compartilhado é recomendado até os 6 meses (berço no quarto dos pais).
Evite cama compartilhada
Você pode estar próximo ao bebê sem colocá-lo na mesma cama.
Cama compartilhada com os pais aumenta o risco de:
- Quedas
- Sufocamento (cobertas e almofadas)
- Morte súbita do lactente
Entretanto, muitas famílias optam pela cama compartilhada devido a inúmeros fatores pessoais (e não, eu não julgo!). Nesses casos, podemos adotar algumas medidas para dimunuir os riscos, como: cama no chão e encostada na parede, bebê entre a mãe e a parede, ausência de cobertores e travesseiros perto do bebê.
Se o bebê acorda à noite — o que fazer?
É normal que o bebê acorde durante a noite. Mesmo assim, você pode ajudar:
✔️ Verifique fraldas
✔️ Avalie se está com calor ou frio
✔️ Não leve o bebê para sua cama
✔️ Se possível, coloque-o de volta no berço ainda acordado
✔️ Permaneça alguns minutos até ele se acalmar e adormecer sozinho
Essas ações ajudam o bebê a aprender a dormir novamente por conta própria.
Quanto tempo um bebê deve dormir?
A necessidade de sono varia conforme a idade do bebê:
| Idade | Total de horas de sono (24h) |
| 4 a 12 meses | 12 a 16 horas |
| 1 a 2 anos | 11 a 14 horas |
| 3 a 5 anos | 10 a 13 horas |
| 5 a 12 anos | 9 a 12 horas |
| 13 a 18 anos | 8 a 10 horas |
Este total de sono inclui os cochilos durante o dia.
Sono e desenvolvimento
O sono não é apenas descanso — ele é parte essencial do desenvolvimento do bebê.
Durante o sono:
- O cérebro processa informações aprendidas durante o dia;
- A produção de hormônios importantes para o crescimento acontece;
- O sistema imunológico é fortalecido.
Dormir mal ou pouco pode impactar a aprendizagem, comportamento e saúde geral da criança.
Conclusão — É normal que o bebê não durma bem à noite?
Sim, nas primeiras semanas e meses, isso é muito comum, pois o ciclo de sono ainda está se organizando.
Manter uma rotina consistente, higiene do sono e ambiente adequado ajudam muito no processo.
Lembre-se: sono seguro deve ser sempre uma prioridade.
Quando procurar ajuda médica
Considere consultar um pediatra se:
- Seu bebê tem dificuldade extrema para dormir
- Há choro inconsolável à noite
- Há sinais de dor ou desconforto
- Há roncos fortes, pausas respiratórias ou suor excessivo durante o sono
Um profissional poderá orientar com base no desenvolvimento individual do seu filho.
Cada bebê é único. Se você sente que precisa de um acompanhamento individualizado, agende uma consulta.
Fontes:
Sociedade Brasileira de Pediatria – SBP